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어깨 결림과 예방법

어깨 결림 Check list

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저녁에 특히 어깨 결림이

심할 경우

하루 종일 어깨 결림을

느끼는 Type은

가끔 어깨가 뭉치는 Type은

업무와 가사동작을

잘 분석할 필요가 있다.

나쁜 자세를 고치도록 한다.

스트레스 원인이 무엇인지를

생각한다

- PC와 조리대 높이가

나에게 맞는가?

- 업무와 가사동작에 자세가

불편한 생활도구를 사용하고

있지 않은지 점검한다.

- 새우등, 굽은등, 구부정한

자세가 아닌가?

- 큰 키때문에 목을 굽히고 있지

않은가?

- 거울로 어깨를 보면 수평이

아니고 Unbalance상태인가?

- 무언가 스트레스 원인이

없는지 알아 본다

- 직장과 학교에서 교우관계로

정신적인 스트레스를 받고

있지 않은가?

모든 타입에서 어깨나 목 주위 근육 긴장이 높아져서 혈액순환부전이 일어난다면 근육이 산소결핍상태일 확률이 높다. 이런 경우라면 다음에서 소개하는 운동, 지압, 입욕법을 참고하기 바란다.

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